嗜睡这是很多朋友都有的经历，日常嗜睡对身体危害大，同时还可引发抑郁症以及焦虑症，因此对于嗜睡要引发推崇，及时的提高，不少食物可以提高嗜睡，那么不吃什么提高嗜睡呢?下面专家来为大家讲解提高嗜睡增进睡眠中的食物，一起来想到吧。不吃什么提高嗜睡呢?减轻嗜睡的食物1、蜂蜜中医指出，蜂蜜有调补中益气、福五脏、和百药的功效，要想要睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起着一定的起到。

2、醋醋中所含多种氨基酸和有机酸，避免疲惫的起到非常明显，也可以协助睡眠中。可兑入温开水中慢服。

3、莴笋莴苣所含多种维生素和矿物质，具备调节神经系统功能的起到有助睡眠中，可带上皮切成片蒸熟，熬成汤饮用。4、大枣大枣中所含非常丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有调补脾安神的起到。晚饭后用大枣清蒸喝，能减缓入眠时间。

5、全麦面包在全麦面包中所含非常丰富的维生素B，它具备保持神经系统身体健康，避免焦躁，增进睡眠中的起到。其配上茶和蜂蜜食用是很不俗的。6、香蕉香蕉对嗜睡或情绪紧绷者也有疗效，因为香蕉包括的蛋白质中，具有氨基酸，具备安抚神经的效果，因此在睡前不吃点香蕉，多少可起一些镇静剂起到。

7、核桃在临床上，核桃被证明可以提高睡眠中质量，因此常用来化疗神经衰弱、嗜睡、难免会、多梦等症状。明确烤肉是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

8、葵花籽葵花籽不含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，提高脑细胞机能，起着镇静剂安神的起到。晚餐后不吃一些葵花籽，还可以增进消化液黏液，不利于消食化滞，协助睡眠中。9、小米在所有谷物中，小米不含色氨酸为非常丰富。

此外，小米所含大量淀粉，不吃后更容易让人产生温饱感觉，可以增进胰岛素的黏液，提升转入脑内的色氨酸数量。其中常用的食用方法那就是将小米加水煮粥食用。10、莲子莲子中央绿色的芯，称之为莲子芯，所含莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有明显的强心起到，能扩展外周血管，减少血压。

可以化疗口舌生疮，并有助睡眠中。嗜睡的饮食调理方法百合莲子粥取干百合、莲子(带上芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。腊百合、粳米、莲子一起放置锅中熬煮，快熟时重新加入冰糖。

此粥清热解毒养阴、润肺安神，合适嗜睡多梦相伴心火充沛、情绪焦躁者食用。酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。再行将粳米蒸熟，再行下酸枣仁末熬5分钟。

具备饲心安神、宁心止汗的起到，合适嗜睡、多梦、气喘、烦躁、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗涤，泡水1小时;红枣冷水硬，去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮进，再行特莲藕小火熬硬，后水煮调味。此汤有益气养血、宁心安神的起到，尤其合适气色不佳的失眠者。桑葚水鲜桑葚60克，煮沸浸泡后再行小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具备补肝益肾、安神益智、白花滋阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌须发的起到，尤其合适嗜睡常有咳嗽、贫血、皮肤炎、少白头、呼吸困难者食用。

栗子红枣调味乌鸡乌鸡1只，洗涤，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一起放进砂锅内加清水，用文火熬调味至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，限于于脾胃虚弱、气血严重不足所致的嗜睡多梦，相伴食欲不振、四肢力弱、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥出后调到蜂蜜睡前食用。中医指出，脾胃功能很差，睡眠中质量就劣。小米、红枣能休养脾胃，合适脾胃相左的失眠者。

大枣甘麦舒心茶大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，煮沸浸泡后用小火熬5分钟。加热后调到蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

此茶具备益气健脾、宁心安神的起到，非常适合更年期综合征患者食用。百合糖水汤百合100克，特清水500ml，用文火熬至熟烂后冲泡适度，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，化疗烦躁忧虑，嗜睡多梦。

此汤可用作病后余热不净，体虚未复的虚烦嗜睡，对常有结核病史嗜睡患者疗效尤佳。甘麦大枣汤浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。再行将浮小麦、大枣淘洗洗净，进甘草同煎煮，待浮小麦、大枣煮后去甘草、小麦，分两次不吃枣喝汤。

此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但饲心安神功效明显。丹参冰糖水丹参30克，煮沸300ml，用文火(小火)煮20分钟，去渣，特冰糖适度再稍熬片刻，分两次服用。丹参厌微寒，活血安神，对长年失眠者有安神起到，对患上冠心病、慢性肝炎等病患者，另有提高原疾病的起到。茶叶特酸枣仁每天早晨8时以前，所取绿茶15克用热水冲泡两次，饮服，8点以后仍然饮茶;同时将酸枣仁拌后研成粉末，每晚临睡前所取10克用热水冲服。

倒数服用3-5天，才可起效。茶叶能提神醒脑，其含有的生物活性物质咖啡因能激动高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，避免疲惫，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整起到。酸枣仁有养心安神、诱导中枢神经系统的起到，对增进失眠者在夜间转入睡眠中诱导过程有较好的效应。一张一弛，一兴一惮，效果显著。

玉竹猪心猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，配料、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪百般成薄片，玉竹用水煮，萃取浓汁20毫升，配上荸荠、韭黄、鸡汤，重新加入酱油、配料、盐、胡椒、葱、姜适度煸炒，用水淀粉高汤，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

猪肉海参海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适度。海参托成片，温水泡开，里脊小块薄片，分别进清水氽过。

姜、葱切末，香菜托小段、海米码入碗内再行用鸡汤烧开，重新加入味精、醋、盐，旋即放入碗内，参肉软溜。每日1-2次。

可让餐食用。天麻什锦饭所取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、配料、白糖适度。将天麻洗净1小时左右，使其坚硬，然后把鸡肉小块碎末，竹笋及浸整洁的胡萝卜小块小片;芋头去皮，同水发香茹洗涤，托成细丝。

粳米洗涤入锅中，放进大朱料及白糖等调味品，用小火煮熟米粉饭状，每日1次，不作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静剂静静的功效。可治头晕眼花、嗜睡多梦、神志难免会等症。

如果你也有嗜睡的情况，可以通过以上讲解的食物来提高嗜睡，这些食物有利于身体健康增进睡眠中，同时大家日常留意生活习惯，保持良好的心态，也是协助提高嗜睡的，对于相当严重嗜睡的情况要及时的推崇，大力的就诊化疗，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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